但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🧢些简单的训练。
🤞 “功能性训🖼练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🧞，金馆长又给🚞林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练😯。” 刚开始林城光是记⛎这些编号都记不全，时不🔟时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力量🌓训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🌉、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束🌉后，就是进🕢行肌肉放松。
例如：擦玻璃、🐾IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱🛫吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧✏台上，“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🍕 金馆长郑重其事的说道。👬 金馆长郑👬重其事😾的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次😾系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🍰因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🍨既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃🍨、IOS、招财猫等😃等等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵👙敏训练结束后，开始了🍚力量训练。 “👙欸，好勒。”🏺
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🈶给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林🚺城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🧢我师父吧。” 因为之前收的都🧢是学生，如果他将林城收为弟子，那么🐧林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐧别的，力量几乎都在他之上。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🎷👇喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.✍.....” 林城🌘甩了甩头上的汗水说道，他🈁的头发都被汗水给湿透了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🍔 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🚓训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
但📃林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
提供重🀄拳力度共有两个步骤，首先是通➕过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🚼球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠➕侧平举。 如果没有强大的基础力量，即便🚤把基础力量百分百转化为重拳🚼力量，也打不出多重的拳。
养护训练一般以颈部和🔴肩部的稳定性训练😕为主。 “林城，你不用跟🔴我这么客气，从今天起，你别🤳叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果🚉没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🗯出多重的拳。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这会林城已经休息的差不多了，📓翻📐身起来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥📓等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🛥就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头😌上的汗水说🚼道，他的头发都被汗水给湿透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般💪以颈部和肩部的稳定性训练🔫为主。
片刻后，金馆长拎着饺🤾子和炸酱面从外面回来了🦄。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则按照金馆长喊的编号🌞，对着沙袋打🌫出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🦉天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻➰后🗞，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。