林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🎒金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🐚所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习上肢肌⭐肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃💃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透⭐了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃⛔白住了。😍　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都⛔训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最🍻终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎀，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🆚，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习上肢肌🎀肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🔏。　🔏　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🚩什么？我去给买吃的，🔜给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃😇什么？我去给买🤹吃的，给你带回来。”　　👎林城甩了甩头上的汗水🤹说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随🍶便给我带点什么就🗂行了。”　　在拳击对抗🗂时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🌊头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的🚻都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是☔大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全☔网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🐮，给你带回🤴来。”　　“你先休息一会，还有，🐮你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🗣。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的❇速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🕦应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。😪”　　这些练完以后😟，林城已经♑感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🦇杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可⏸以？”🚪刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🚪跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　✨虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H❇国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🎡如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🛑练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🤫的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，😚对着沙袋🏠打出对应的攻击。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，📠他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🏕别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和➗肩袖的训练动作为主。　　🏕养护训练🌦一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城👍逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🎀的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻🔮璃、IOS、招财猫👹等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🧜斗🎫选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训🧜练的时间还🎒很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正🛺确的使用我们的身体，以及如何发挥力🎒量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🔻　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　看到林城逐渐适应了，金馆长🕓开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂💩时休息下。　👦　“欸，🅾好勒。”　　这些练完以后，林城已经感🅾觉到很累了，因为这是他第一⛵次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动🦆作后，休息了一会，又开始了下一阶段的💊功能性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如📴：1，右💊直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动📴了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢♑韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　👸　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🕕训练。

　　如🚼果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🛅也打不出多重的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的🚼时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天⛲赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道🌉：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🗿

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🌪沙袋打出对应的攻击。🔗