最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　最终训练结束后，就是进行肌🐤肉👅放松。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🐭，快过来🐳吃吧。”　　👯最终训练结束后，就是进行肌肉放松🐭。

　　金馆长将动作和编号写在一块💻白板上，然后开始喊数字编🗨号：“1、5、3、7、4、8......”　💻　“好😾！”　　吃完午😾餐后，两人休息了一会，便📎开始了下午的训练。

　　虽然他之前也是倾囊🦃相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🎿达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🎌、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🚑字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道📄，他🏠的头发都被汗水给湿透了。　　“欸🏻，好勒🏠。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　😹　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌾　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时💫不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。♑　　林城很轻松的就完成了💫金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🔦馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🎤打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🌌已经成为了H国拳击圈的门面，但并📳没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度👎。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休➗息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，👟两人休息了一会，便开始了下午的🔷训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈部稳定性训练，采用弹力👢带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼🍪神里都带着光。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🎫粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几😳人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　💕　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后📨，金馆🍔长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄🔯段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🌉

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🧤继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🥘度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号😅：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有🤳，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🕓道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🥧快过来吃吧。”

　　金馆📲长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🏷、5、3、7、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🌀“欸，好♍勒。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头上😻的汗水说道，他的🎃头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆🐻长看林城的眼神里都带着光。　　“馆长，你吃什么🛥随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🚔他的👊衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　看到林城逐渐适应了😬，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🔅了。