片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🛤量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多👠年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养护训练一般以💉颈部和肩部的稳定性训练为主。🚡 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全💉部对应上了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🙁连续挺举🚧、抓举、提拉杠铃。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我😛师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “欸，好勒。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🕙。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🌩比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续😇念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长道：“简🔪🍈单休息一下，接下来是核心力量训练。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些练完以后🍠，林城📁已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹🔄，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提❗升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一❗项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城则按照金馆长喊的编号👵⛔，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘👵着粗气。 这些😍练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不是身🥁体累的快散架📍了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同🎸，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后🚝，开始了力😐量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么😐？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的基础力量不算强🍠，也不算弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🤙在地上休🏊息了起来。 “馆长，你吃什么🏊随便给我带点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆📠长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。✔ 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力📰量训✔练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🚨。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🗓了下一阶段🥃的功能性训练。 这些训练项目是不需要在🥃一次训练中全部完成的，🐬金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 💀 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 等林城再次🐆完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🎀，我去给你买饭。”金😫馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🎀支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单📕的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🅾袋打出对应的攻击。 这会👶林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练📟。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🐱 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
例如：擦玻璃、⛷IOS、招财猫等等等等。🌗 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因⛷为这样他就相当🤶于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“好🏴🎑！”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🦆🐍因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🚿林城甩了🐍甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
📌 “欸，好🏳勒。”
🕍 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道🗞：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长制🕡定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 如果不是身♑体累的快散架🤲了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长制定的力量📏训练🥏是不盲目的进行力量训练。