虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不👅好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🍿着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一🏸次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练💎。💎　　“欸，好🥖勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几😟乎都在他之上。　　🐦“馆长🥍，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定👡的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🛌，你别叫我馆长👢了，叫我师父吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🛌又开始了下一阶段的功🃏能性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金👼馆长给他带，又怎♈么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆♈长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🔲的对抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是⚓我自己去吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“欸，好勒🍪。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，🌹翻身起来后，走向吧台📳。　　林城本就不🌹好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🔈边白吃白住了。　　因为之前收的都是🌜学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的🏢金馆长看😒林城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🏚🦉什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉💠放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🤵数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长😨又给林城加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些练🍦完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🐔统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🐔以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🤣慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🙀和动作全部对应上了。

　　🔩“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧⏪台上，“林城，快过来吃吧。”🔩　　金馆长越🔙念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🔵，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些🌃跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休📙息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🕒、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是😋一边免费学格斗技巧，一边白吃🔀白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆📀长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆长，你🥢吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　此时的金馆长看林城的眼神🎒里都带着光。💜　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💜使唤了。

🆕　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好🌞勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🔄想要的🍿水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你🕗先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🍮饭。”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点📔什🧠么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🎡或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两📔种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🎡找出林城的薄弱项，好进行着重训练。