放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长郑重其事的说道。🚗
颈❕部稳定性训练，采用弹力带🛰各个角度的对抗和颈桥等。 “好！”❕ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”⛔
金馆长道：“简单休息❣一下🤳，接下来是核心力量训练。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🎬他从🤳地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
⬅ 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🎢因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🏡练动作为主。 另一🏡方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练✳一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆👠长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些练完以后，林城已经感🎬觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练♎。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🔼。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从👦外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金🚢馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🎆看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🏷越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长🏙道：“简单休息一下，接⬇下来是核心力量训练。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🆘 🚋见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🤨“欸，好勒。🌉”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🥣来没有见过拳击天🏐赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
等林城再次完成训练后🎟，金馆长让🏎他暂时休息下。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🎟袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
但林城与🐺他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🤯 灵敏训练🐺结束后，开始了力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🔇 其天赋只能用恐怖来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🤐大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习完🥟这一系🏄列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到⛅林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🕠着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，🎦金馆长让他暂时♐休息下。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🎦城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🤚了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门📆弟子，又是大师兄。💑 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同✂的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🍎。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“金馆长，这怎么可以？📢”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训📢练结束后，就是进行肌肉放松。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎰。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🖲息下。 练习上肢👉肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长郑重其事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例㊗外都是天赋怪物、天生的武斗者。🤽 颈部稳定性训练，采用弹力带各🚅个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。