此时的金馆长看林城的眼🔱神里都带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🐴一些训练量。
金馆长厉声🛑道：“训练期间一切听我的，你赶🚢紧给我坐下休息。” 练习完这一🛑系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也㊗不算弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🥗量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个💈角度的对抗和颈桥等。
因为之前收的都😊是学生，如果他将林城⌛收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
颈🙅部稳定🎎性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力💯量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量😭训练增大基础力量，然后再通过重沙袋📷训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础💩力量，即便把基础力量百分百转化📺为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🌷。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等💷等。🤤 颈部稳定性训练，🔻采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看🥔林城🔻的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🌟着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果💠没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此😦轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🐙 🐙🥇放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🌗下💢休息。” 💢“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一😀些简单的训练。
“林城，🐛你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”😥
如果不是身体累🐉的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么⛪好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金🚂🎰馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何🎰也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：🥀颈🛐后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🍬武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥✴几个有天赋的，从未对外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城🔑则按照金馆长🍒喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直👴接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🔳口喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水🎸说道，他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
片刻后，金馆🎷🐯长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🎷，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础⚽力量不算强，也不算弱🏫。 金馆🌰长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🏫回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🌰。”
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道🤩，他的头发都被🦒汗水给湿透了。 金馆长继续🦒说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🚁以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。