吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧💢给我坐下休息。🕟”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什🀄么就行了。”📤
练习上肢肌肉群：颈后🔐弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🥣 金馆长郑重其事的说道。
最终训👌练结束后，就是进行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋➖侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能用🦍恐怖🚒来形容。
📊 金馆长郑重其🥝事的说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🔖摸不到。
“欸，好勒。”📨 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
因为之前收的都🌮是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你先休🐜息一会，🚝还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🚁么好意思还🌡提要求。
例如：擦玻璃💐、🍡IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些练🧔完以后，林城已经感觉到很📟累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🦐零散的进行一些📟简单的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🤢多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🦐用。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🔨全部编号和动作全部对应上了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🏔拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🏤城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🤛去吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进⤵📭行力量训练。 小主，这个章节后⤵面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果📦没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束🐩后，就是进行肌肉放松。👤
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🏎馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结👻束后，开始了力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他♈♒之上。 见林♒城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再📇次加快了速度。
力量训练：深蹲👀、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🏒 林城则按照金馆长喊的编号，对着⛷沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆🚞长看林城的眼神里都带着光。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地💐下武斗者比赛退出后，就建🤟立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🤟国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部⚾的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听🤴我的💰，你赶紧给我坐下休息。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “金馆长，这怎么🤚可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这会林城已🚭经休息的🐟差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🌱了起来。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，❕把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🤫的对抗和颈桥等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🥎......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱🧥。