例如👕：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
见林城的🌼动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🎯再次加快了速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城则按照金馆长喊的🛂编号，对着沙袋打出🍟对应的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他🛂无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🌻意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🐊这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因🤠为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🧝 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🚫段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城🚩甩了甩头上的汗水说道，他🤑的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🚩是关门弟子，又是大师兄。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术👡，之前都是零散的进行🛡一些简单的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🔹🚳
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来👅了。 不🔡算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🆖 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆🤡长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想⚪要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有⚪见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐸了几倍速度。
🗾 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🦍 “金馆长，这🗾怎么可以？”刚坐下的林城又再次😷站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“功能性训练可以教会我们如〽何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 另🔫一🌂方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🐄 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🧖时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🚥种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出📣门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口⏱喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🍥腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🍐找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🤜这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长💮之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 小主，这个章👽节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🥦后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🌉零散的进行一些简单的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
虽然🦁他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而🕋缺乏稳定性的颈部，在被击打到🖼头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论🕋如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要💻求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会❎，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🐬别紧，后侧特别🚆松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🌝快的，无一例外都是🦇天赋怪物、天生的武斗者。🏙 此时的金馆长看林城的眼神🦇里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林💡城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都💄不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈💄部，能💒让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🔵开始📱了下午的训练。 🌁“好！”📱