在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏😁稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基🍄础力量不算强，也不算弱🅱。　　如果没有强大的基础力量，即便🍄把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：♉擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长👆🍡道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🙉了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🍖　　金馆长郑重其事🙀的说道。

　　“好！”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神💚里都带着光🤼。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🏇，将来一定可以继承他的💾衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随💾便给我带点什么就行了。🗃”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🐶“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量🥜训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔳训练。🏥

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🚪着沙袋打出对应的📐攻击。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊👆出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不🆙算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🔛

　　听到金馆长这么说，👡林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🕟了起来。　　其天赋只能用恐怖来形容。　🦕　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“欸，好勒。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城甩了甩头上🤹的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🙎、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🎳举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🚙散架了，感💚觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练💚。　　“馆长🕖，你吃🍶什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🔗快过来吃吧。”　　首先，金馆长⛪将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🈴，右侧踢，5前滚翻，等等。　　小主，这个章节后面还有哦，🈴请点击下一页继续阅读，后面更精彩💞！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“好🎵！”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🏌这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🍞你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🌤着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🙉的功能性训练。

　　金馆长道🧀：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快💤念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越😬来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完🏦🕙成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长郑重其事的说道。　　这会林城已经🎵休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。📏

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　🛍吃完午餐后，两人休💬息了一会，便开始了下午的训练。　　“你💬应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首🚼先是通过力🍳量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气🚼，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🤬　　“好！”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🍌“欸，好🐵勒。”

　　这会林城已经🚇休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。