林城的基🦉础力量不算强，也不🍚算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🦉始了下一阶段的功能性训练。 刚开始林城光是记这🗾些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“欸，好勒。” 🥩 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你先休息🔷一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门👯面，但并没有达到💦他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🍟🌭为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🌭？我去给买吃的，给你带🚞回来。” 灵敏训练结束后，开始了力量训🚞练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🌔了收林城为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🚓度的对抗和颈桥等。🏑 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “你应该也爱🌤吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。⏭”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🎙：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，金🕦馆长让他暂时休息下。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“好！” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和✋炸酱面从外面回来了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🈷！核心力量锻炼完，是养护训练。
这让金馆长大喜⏫，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从👡未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功能性训练可💗以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适😤用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🏐 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🍂吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单💡侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🏏、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己🥅带，因为这样🏏他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确🎷的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🌚运动。”
听到金馆长这么说，林城🌄也不再坚持，瘫🐊坐在地上休息了起来。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🚑，让我们的动作更加的安全高效，所以💑功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，👨两人🎦休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数🏈是单侧发力或者旋转发力的动作🐈，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己浑身都🐈快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台⏱上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🍳侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着📮饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
☔ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这会林城🔃已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长越念，心里📆越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。