这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “🕯⏸好！” 🚳如果不是身体累的快散架了，他⏸无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🕴 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🕕 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🕘手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就👲要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🕘编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🔢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对📁应上了。
💹这会林城已经休息的差不多了，🎵翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打👛到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
📯吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🦖。 “馆长，你吃什么随🍊便给我🦖带点什么就行了。” 这会林城已经🍊休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之⭕就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者💫比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🅱长念数字🏍的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🙎出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟👤训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🤐杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🚉的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以👼肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停🚉止加快速度，就用当前速度💬继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速📂度全网最快😬。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百📂分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，他这🆙拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之🦖前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🐊，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🛒度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。💗”金馆长说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🚬抓举、👣提拉杠铃。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉🍈声道：“训练期间一切听我⏰的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长郑重其事的说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🔑紧给我坐下休息。”
灵敏🗜训练结🍖束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
提供重🐿拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力⤴量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为🎗之前收的都是学生，如果他🐗将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🐝寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🤚腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🐦系👙统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🐦做、仰卧举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城很轻松的就完成了🐉金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可🚋以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🍟用于任何运动。”
“金🥘馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律进行🕚编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金🏀馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🏅吧。”
🌧 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。