🥡小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🌥力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🌽之前收的几人已经成🌥为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是学🕠生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🐲高的人，正常人想要提升🐄一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好🍠意思让金馆长给自己🏛带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　🍠　“好！”　　“功能性训练🛍可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。💤”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　吃完午🏵餐后，两人休息了一会，便开始☕了下午的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“😡你想吃什么？我去给买🎙吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持😔➿，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🥂何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规🍚律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习上肢肌肉群🍍：颈后弯🚨举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生🦔完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🍅经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🍅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🛂林城加了一些训练量。　　见林城的动作有些跟不上，金🏔馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把🕜基础力量百分📹百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但🧦林📹城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息❇了一会，便开始了🚧下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🧤想吃什么？我去给买吃的⚽，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休⚽息一下，接下来是核心力量训练。”　　🤨因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🕵　　这会林城已经休息的差不多了，翻🍟身起来后，走向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🏠Ⓜ腿。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一💞般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年🦏攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🥦首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🥦分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🖨　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🏫，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　听🐈到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手♿里的东西放在了吧台上，“林城，🥞快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性训练🌊，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🚚颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🕓多进行颈部稳定性训练。　🍙　🚚此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🍙的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动📚。”

🍇　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👍。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🐃，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱😄节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个👊步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将⏭基础力量转化为重拳力量。　　🚳“⏭好！”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆👣长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃♌吧。”　　金馆长郑👣重其事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🐊每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🔌旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🏍我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🚒。”