💹 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长道：🐝“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🛍 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🤣来，“还是我自己去吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿📡都不怎么听使🚛唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通📡常都是前侧特别紧，后侧特📯别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如💙果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🏯念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及💘时了。
听到金馆长这么说，林城🕧也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋💡这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🌠“欸，好勒。”
🆒虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳👑击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的💙养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“好！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🐒2，左勾拳，🥟3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再次完🥟成训练后，金馆长让他暂时休息下。
😗练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 其天赋🛶只能用恐怖来形容。🛹 但林城与他之🛹前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🥚是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🐎 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎫回来了📑。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅📑读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥👈几个有天赋的，从未对外启用。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🍺 其天赋只能用恐怖来形容。
其天赋只能用恐怖来🛌形⚫容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，👬一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃〽白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🔂 🎺 “好！”
🎤 “好🕊！” 🕊 颈部稳定性训练，采用弹🏣力带各个角度的对抗和颈桥等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🤵”金馆长说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多🔱了，翻身起来后，走向吧台。 💝 吃完午📑餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🚢高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发👫力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🕷 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“好！”