小🌻主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读♋，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 提供重拳力度共有两个步骤，首📈先是通过力量训练增大基础力👴量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长郑重其事的说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这么说，林城也👯不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🦇去给你买饭。”金馆长说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起⏮做、仰卧举腿。
林城的基础力量不算强🐶，也不算弱。
金🤪馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，🤾金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆🖌长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
❣ 练习上肢肌肉🏤群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆❣长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🔹 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的👛，从未对外启用。 此时的金馆👖长看林城的眼神🔹里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
但林城与他之前的👊学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，✅左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🕵练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就📊适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🗞了。
“欸，好🤭勒。” 金馆长制定的力量🗣训练是不盲目🙅的进行力量训练。 🙅 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🐱物、天生的武斗者。
喜欢韩📥漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最😚快。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先🕘休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🕖给你买饭。”金馆长说道。 见林城的动🕖作有些跟不上，金馆长停止🌖加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🏩的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🛷，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🙂 金馆长将动😽作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🛷3、7、4、8......” 首先😖，金馆长将不同的攻击动作，设置成😽不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护🛳训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长🛩给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🥇边白吃白住了。
🚭 这会林城已🛸经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长📥郑重其事〽的说道。 林城很📥轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城✖如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
⏪ 金馆长郑重其事的说🎣道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 片刻后，金馆长拎🚠着饺子和炸酱面从外面回来了。