“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，📒金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，✏左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林🈸城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿✏透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金馆长拎着🏍饺子和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🌘度，就用当前速度🥟继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个😵角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　😥　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础🙅力量，即便把基础力量百分百转化为重🈹拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些🤖练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🍢，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🤖”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🍃还是我自🤹己去吧。”　　👼例如🤹：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　喜欢韩漫：💅龙国少年攻略首尔请大家🏨收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后💅，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击🍂动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，⛽左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律进行🐲编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆🍜长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🥜我的，你赶🏒紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，🥜采用弹力带各个角度的对抗和颈🉐桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　养护🏨训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🥓来，把全部编号和动作全部对应上了🕘。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🥓。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🧓速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🔱我的，你赶🚞紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国🚑少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🔱网最快。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。✴

　🕷　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城的基础力量不算强〰，也不算💔弱。　　〰但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🎽收林城为关门弟子的打算。

　　“馆🧔长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。💁

　　“欸，好🛅勒🍩。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🔘作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🗓上。　　林城🏛甩了甩头上的汗水🏓说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　最终训练结束🌵后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还💂有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城❤的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🔍像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗😙水说道，🚴他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系😩统的训练一项格斗术，之前🏑都是零散的进行一些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🙋、腿屈伸、仰卧起做、仰😩卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙🏠国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应💜的攻击🥞动作。