另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🚧🎌里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
最终训练结🥍束后，就是进行肌肉🥉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中🏀全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，🚩笑着🏗问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🏗是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🥃的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🔷 最终训练结束后，就💨是进行肌肉放松。
🔧见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🤞用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗时，难免会🎸被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🤞以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，📜再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等✏等。
🚃 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🕍“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🧞行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🐎成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长厉声道：“训🧢练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“金馆🧟长，这怎么可🎞以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🐪失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🛥步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🎨的武斗者。 颈部稳定🌠性训练，采用弹力🛥带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🕙
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动👽态🐳平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🈴腿屈伸、仰卧起做、仰卧🐳举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🔥侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生完全📹不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他⛸的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长道⛸：“🈲简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🌪吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🙀来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼🛠神里都带着光。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长道：“简🥅单休息一下，接下来是核心力量训练。”
总之就是不按照规律进行编号，然🏡后由一人喊出😘数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🧑续阅读，后面🏡更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长郑重其事的说道🧑。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时⛽不时就要看向🎇白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“欸🚆，🏀好勒。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🚆、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑📙、抗😰旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🏩我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🛴全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城本就不好意思♐让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿✈踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
⚪ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🤒 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🥂面从外面回来🔱了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🥂，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。