例如：擦玻璃、IOS、🔭招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。😿💽
这些练完以后，林城已经感觉到很🕒累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🤝的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思💢让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长👮又给🥉林城加了一些训练量。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🔻的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。💼 “你先休息一会，还有，你应该饿了🔻吧，我去给你买饭。”金🥧馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🎵核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，😁叫我师🍅父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态😁平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬📲拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
等林城🍸再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🥐下。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城🔇的眼神里都带🚮着光。
片刻后，金馆长拎着饺子🐶🎋和炸酱面从外面回来了。
如果没有强大的基础力量📲，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🌻最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆👵长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🔤的攻击。 如果没有强大的基础⏲力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🎩重的拳。
“馆长，你吃什么随便🎆给我带点什♊么就行了。”
不算强是因为与同😜龄🕋段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长越念，心里越是😜惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 喜欢🥖韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲📳、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🐽仰卧起做、仰卧举腿。 林城本就不🐽好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🎼城如此轻松的就完成了，金馆长又给🎠林城加了一些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🎼，金馆长又🍼给林城加了一些训练量。
🏋 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🗄，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🏋长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持✍，瘫坐在地上休息了起来。🐍 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🍿角度的对抗和颈桥等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🚷 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果不是身体累的🚤快散架了，他无论如📼何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 最终🌬训练🚤结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也爱吃这➰些吧？”金馆长笑着说道，🐲将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终训练➰结束后，就是进行肌肉放松。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 不算🈹强是因为与同龄🥧段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🌯要求。 📴 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”