“欸，好勒。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🏞多年里，只🕷收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是因为与同龄段、😯同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆😔长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城🎄直接躺在了地上🐭，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🐾　　林城甩了🎄甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳📀，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🌖炸酱面从外面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　等林城再次⭕完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“馆长，你吃什么🧗随便给我带点什么就行了。”　　“好！”🍹　　“好！”🐨

　　🐙其天赋🐳只能用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊⬇的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长出门后，林城直🍞接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🦑👄么就行了。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🌓　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🛢“欸，好勒。”🔜　　林城🛢本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🐵吃什么？我去给买吃的，🐸给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长郑重其事的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选💗手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城➰，笑着😼问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“🔏功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🏅所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🤳。

　　“你先🚎休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说📊道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆🥂长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🌧越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉到🥂很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🏸已🖋经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🏼重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🦁坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🈯起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　在拳击对抗🛩时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑📋重其事的说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🎾的东西放在了吧台上，“😯林城，快过来吃吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🤵回来。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧👴发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟👜训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国👜少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。