见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🛳快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加📃快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　力📯量训练：深😵蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🎺　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林🤖城的动作有些跟不上，金🛏馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🤖定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将⛎手里的👱东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🌬的林城，笑着问道：“你想吃什么？😚我去给买吃的，给你带回来。”　　“😚欸，好勒🚲。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👶。🚲

　　灵敏训练结束后，开🌤🚆始了力量训练。

　　金馆长道：“🏽简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的👌使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　📀“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　总之就是不按🌅照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出👙相应的攻击动作。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习完这一系列的动作♊后，休息了🎖一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳💩定性训练，采🎙用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　💩例如：擦玻璃、IOS、🔕招财猫等等等等。　　🔕养护训练一般以😓颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐〰下的林城又再次🤹站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上〰，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰👉卧起做、仰卧举腿。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些🛹练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么🏋客气，从💴今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金💺馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想💅吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋只📨能用恐怖来🚯形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额✒头上的汗，大口喘着粗气。　　💅其天赋只能用恐怖来形容🍘。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🎭多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🥝从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🦐赋的，从未对外启用。　🦐　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编📢号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护🍦训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑😬着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🗓间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🔽要提升一点速度都要🥌用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强🔽是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🚗此时的金馆长看🏍林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🏍读，后面更精彩！核心力量锻炼🚥完，是养护训练。

　　“欸，🤒好勒。”　　力量训练：深蹲、⏳半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前🚴收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这🚐怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🎤自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🙉”　　“欸，好勒。”