林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给📷湿透🚉了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，💗例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🎌，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🎐要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🥪力量，也打不出多重的➡拳。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果不是身体累的快散架了🍁，他🚣无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🏉 林城则按照金馆长喊的编号🦆，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🏴定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道✒：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算强是🔘因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训👗练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么✊高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🏂适应了过来，把全部编号和动🍧作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🍧。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训🏢练结束后，就是进🥦行肌肉放松。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🥦的林城又再次站了起来，“🤚还是我自己去吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🏖👭后，走向吧台。
金馆长看着瘫躺在地🏃上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🐤。
如果😄没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 不算弱是因为他接触🍎格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练📰量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🖌抓举、提拉杠铃。 等林🆎城再次完成训练后，🚶金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手⏱里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🆎。”
🤸 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武❔斗者。💞 练习上肢肌肉群：颈后弯🈶举、连续💞挺举、抓举、提拉杠铃。🈶 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
力量训练：深蹲🌁、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🔉蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🔉化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金💀馆长制定🅱的力量训练是不盲目的进行力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🆗何也不😮会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 最终训练结束后，就⏸是进行肌肉放🐥松。
🍉 养护训🖤练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强⏳，也不算弱。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步😌蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🐴 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还😋有哦，请👧点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训🏠练结束后，开始了力量训练。🙂
放松之后，林城🗾感觉自己浑身都快散架了，感觉☕胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，📇大口喘👹着粗气。