金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🛋他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

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　　例如：擦玻璃、IOS、招财😳🌸猫等等等等。　　“你先休息一会，📩还有，你应该饿了吧，我去给🌸你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后📩，开始了力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你🥚不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🍚量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🔊　　灵敏训练结束后，开始了🔊力量训练。　　“你🖤应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🌤性训练。　　刚开始林城光🌴是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🎨了，金馆长又给林城加🕎了一些训练量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提🤳供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🥐金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎾字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动😐作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🔗　　😢“欸，好勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，🗳林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始🔳林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🎞，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🍈，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后，😄两人休息了一会，便开始了下午的训练。🎭

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　吃完午餐后，两人休息了👺一会，便开始了下午的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，📧两人休息了一会，便开始了下午的🏿训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城很轻松的就🎺完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🎴些训练量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🖨平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🚗杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习🔌完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆🎣长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🕒1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

🤨　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。✈　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲🥠目的进行力量训练。　😈　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🎞　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　💃力量训练：深蹲、半蹲、腿💃举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🧒　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长郑重其🤵事➡的说道。