🔙📹养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度😋都要用一段时间，🐍而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性😋的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多📘进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给📘我带点什么就行了。”

💃　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“欸💦，好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门➡后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗💟气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了💦起来，“还是我自己去吧。”　　这些练🍦完以后📢，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🗑　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🅰都在他之上。　　此时的金🎖馆长看林城的眼神🅰里都带着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🎖定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🆗攻击。　　金馆长郑重其🖱事的说道。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🗨、7、4、8🤡......”　　提供🦊重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🤡后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🔢倍速度🏮。

　　不算强是因为与同龄🌙段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，❕力量几乎都在他之上。🕵　　“好🌙！”　　🕵例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子♏和炸酱面从外面📖回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🌔大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🏹。

　🤼　见林🤫城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🤼　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🍑里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🎄的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🕎前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金🚒馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上📃的汗水说道，他的头发都被汗🐼水给湿透了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🐼者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🕐杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🕶“还是我自己去吧。”🕐

　　🗄此时的金馆长看林城的眼神里都带着🍪光。

　　不算强是因为与同龄🐘段、同量级的其他格斗选手🈵，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🐎很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金🌚馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🖕把全部编号和动作全部对应上了。　　🧦🥩等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🚯　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按🌨照规律进行编号，然后由一人喊出😰数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长🍁出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🤮高的人😷，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他🎫无论如何也🧑不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。