但林🉐城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🐓的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
💙 金馆长郑重其事的说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
📤“功能性训练可以教会我们如何正确的🏁使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这会林城已经休息的差不多了，翻🤘🏨身起来后，走向吧台。
其天赋只能用恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🍣来，“还📅是我自己去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便🌇把基础力量百分百转化🍰为重拳力量，也打不出多重的拳。
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金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🍎致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任⛵何运动。” 这让金🦉馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启👾用。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我👾坐下休息。”
最终训练结束后，就是进行肌🧜肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🗾此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“馆长，你吃什么随♋便😛给我带点什么就行了。” 😴金馆长出门后，林城直接躺在了地上😛，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内😽旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损😴伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不📞算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也👶是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为💅了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、👒硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🔢 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
例如：擦玻璃、IO💆S、招财猫等等等🎃等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🦗角度的对抗和颈桥🎃等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🦗力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么🔲可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🚝，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🥐“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🚥站了起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🏏、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，😚他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🤐一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城❓本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长将动作和编号写在一块🎆白板上，然👮后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
吃完午餐后，两人休息了🍑一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🍭西放在了吧台上，“林城，快⤵过来吃吧。” 林城甩了甩头上的汗⤵水说道，他的头发都被🛋汗水给湿透了。