虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🍨达到他想要的水准，🚏更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来🌐🍨形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🆓长了，🔆叫我师父吧。” 🛬 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🆓做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🛬练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样☝他就相当于是一边免费学📷格斗技巧，一边白吃白住了。
吃完午餐后🧕，两人休息了一会，便开始了下午的🔸训练。 练习🧕🎪上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林🐘城感觉自己浑身都快🍴散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “🍴好！”
林城很轻松的就完成了😶金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🎒了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🚤 这🆚会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听到金🛂馆长这么说，林城也不再坚持🛠，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗🥎训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，👏你别叫我馆长了，叫🏠我师父吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👏
等林城再次完成🕖训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步💧像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
✴“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
等林城再次完😘成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果🌚没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 等林城再次完成训练后，金🚸馆长让他暂时休息下。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🚵。
吃完午餐后，两人😆休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长厉声道：“🕟训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🚒”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🔥续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一📊边白吃白🔗住了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👞的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于⚽任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他📔格斗选手，🗓除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🗓字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 练习完✡这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🌵功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭✡。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🦐 林城则🙍按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🥟放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🏡唤了。 🥟 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，❕金馆长开始带着林城锻炼🚭核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚭放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” ⛺ “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如⚫：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻✉击动作。 养护训练一般以颈⏱部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道💶：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑📠划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么📠林城就既是关门弟子，又🔐是大师兄。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“🦈简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。✊ 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🍞门弟子，又是大🕣师兄。