灵敏训练结束后，开👿始了💇力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招👢财猫💇等等等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林🍰城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🌀让金馆☕长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🚩养护训练一般以颈部和肩部的稳定🎳性训练为主。　　🚩“欸，好勒。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🖍颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🎆桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训🎆练的时间还很短，进步像他这么快的，无👙一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其📕他格💉斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不🛸全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更🐍是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🏏

　　金馆长将动🐳作和编号写在一块白板上，然后开始喊🍸数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础🐳力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🕑，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长制定的力量训练是不盲🌨目的🛫进行力量训练。

　　总之🗑就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🛄么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

🎠　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🍂个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基📉础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🆖　　金馆长将动作和编号写在一🐖块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　其天🐐赋只能用恐怖来形容。📉　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　最终训练结束🕉后，就是进行肌肉🔂放松。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈😃的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🧛地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道😃。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

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　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，💀再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下📕的林城又再次站了起来，“还是我📹自己去吧。”

　　林城的基础🕊力量不算强，也不算弱。

　　总之就是不按照规律进行编号，然💎后由一人喊出数字编😹号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他💎第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定🥊的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“🏌欸，好勒。👈”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行👈了。”🎗

　　📺“好⛹！”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板🐸上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　📴林城的基础力量不算强，也不算⬆弱。　　“你应该也爱吃这些吧？📴”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🎻吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思🧖让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻👨击🍗。