🖕金馆长郑重其事的说道。🃏　　“你应该📓也爱吃这些吧？”金馆🖕长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论😆如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例如：擦玻璃、🕳IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🉑”金馆长说道。

　　如果不是身体累的快散🤹架了，他无🤝论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长☕越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🔡已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🔡应的攻击。

　　金🌐馆长厉💵声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力👵量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道⚫，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🏮边白吃白住了。

　　🥩金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🔸：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🗂滚翻，等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到🔸很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🛵何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长⏮这么说🙅，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🙅以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🥧就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城则按照金馆长喊的编🗂号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城的基础🛒力量不算强，🖲也不算弱。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号👯，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　片⛄刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🦇了。

　　金馆长厉声🅾道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

😰　　如果没🚍有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆😰长了，🌗叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🌗了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，🌸从今天起，你别叫😒我馆长了，叫我师父吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🚦　　金馆长郑⛄重其事的说道。

　　林城则按照金馆长喊的编♋号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　等林城再次完成训练🏋后，🛵金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

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　🍟　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🚵于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金🚵馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你🚽不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🚻

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🥁为了H国拳🍫击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授🛴，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🈳不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定💤性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。