例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
😰吃完午餐🌮后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📺，叫我师父吧。”
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听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🏘地上🐜休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🏘椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
👯 其天赋只能用恐怖来形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🔠了，感觉🌫胳膊腿都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🚒来🔠。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙⚪袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🕣 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🦁击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🅰训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训练结束后🚩，开始了力量💢训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般🔍以颈部🔦和肩部的稳定性训练为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🍧俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🥗寥几个有天赋的，从未对外启🃏用。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要👳😓用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适💔应🍄后，再次加快了速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍄抗和颈桥等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🥊 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🔉数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城的基础力量不🏝🎬算强，也不算弱。
金馆💁长厉声道：🍃“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 📞 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，💰在被击打到🎛头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🍬，在林城适应🎛后，再次加快了速度。
总之就🚶是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🗒动作。
其天🧀赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🦈 “欸，好勒。🌇”
其天赋只能用恐怖来形容。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这💸么说，林城也不再坚🈯持，瘫坐在地上休息了起来。
等林城再次完成训练🛤后，金馆长📷让他暂时休息下。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这让金馆🚯长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🛠寥几个有天赋的，从未对外启用。