这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🌼地下武斗者比赛退📃出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手📃里⚽的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🖼门弟⚽子，又是大师兄。

🈁　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊💍数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🚀　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🎵5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🎵也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🧙提要求。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🚎门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🐤　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。📍　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，💇“林城，快过来吃吧。”　　金馆长郑重其事的说道。

🐴　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🗒多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🧖从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🍫的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果不是身体累的快散架了，他⏩无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号写在一块🗞白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　📅　练习完这一系列的动作后，🏋休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🧤练。👺　　金馆长继续说道：“拳击里大多数👝是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🧤用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果没有强大的基础力量😠，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🌇　　灵敏训练结束后，开始了力量训👔练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🌇的，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给🚍我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进💛行颈部稳定性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金🌁馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🛃3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　力量训练：深蹲、半蹲、💣腿举、前蹲🔬、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🆑的头发都被汗水给湿透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🆎

　　“你应该也爱吃⏰这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🤲东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不🏏算弱。　　“😒好🈲！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🌑度全网最🚀快。

　　林城则🖼按照金馆长喊的编号，对🛍着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力🛍度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角😜度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前♊的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🧀承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习完这一系列的动作后👧，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。