“好！”　　等林城再次完成训✝练后，金馆长让他暂时休🤔息下。

　　金馆🤟长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🐌粗气。　　“金馆长，这怎么可以？”🐌刚坐下的林城又再次站🐩了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🎗刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🏞　　养护🕉训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“欸，好勒。”　　虽然他之前也🛺是倾囊相授，并且他之前🏰收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎪弟子，又是大师兄。　　这些训练项🔙目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动🎟作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🐔1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授⏬，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好💹意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🔻

　　林城则按照金馆长🕸喊的编号，对着沙袋打出对应的🍁攻击。

　　金馆长越念🤣，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🍶间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆🕛长郑🦄重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🦄兄。

　　休✍息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🏄。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🍕的对抗和颈桥等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！🥔”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　最终训练结束后😏，就是进行肌肉放松👮。　　如果不是身体累的快散架了，他无论👮如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8👫......”

　　“林城，你不用跟我这么客⬇气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚🛒坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🔨吧。”　　在拳🈶击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🛒你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🗿休息。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🤬拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🧔等。”　　练习完这一系列🧘的动🤬作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城的基🧘础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后👗面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🌁练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🕐

　　此时的金馆长看😶林城🚚的眼神里都带着光。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这👦么客气，从今天起，你别叫我馆长了，😠叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让⛪金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🥉白吃白住了。🥉　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🚋出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🐳。　　金馆长厉声道：“训练期间🍭一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上✏，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。