其天💹赋只能用恐怖来形容。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🔥。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，🤚林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　此时的金馆长看🖕林城的眼神里都带🥇着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🍒的，金馆长之🐿所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🏷读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作🎼和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板👇支撑、抗旋侧🅱步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的🥋差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🍷　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🏽者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从😄来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了📎几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🚄定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🖍行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

🛸　　例如：擦玻璃、🚶IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　力量训练：😝深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🌤屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会林城已😝经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头🕳部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城则按照金馆😼长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　颈部稳定性训🚖练，⏪采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵敏训🔴练结束后，开始🚖了力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🎑便开始了下午的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🖐以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗⛰水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🔊息下。

　　“欸，好勒。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🦎散架了👕，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　提供🕍重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫🕎躺在地上的林城，✂笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后⛓，金馆长👢让他暂时休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，💡两人休息了一会，便开😤始了下午的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🏬　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🕌、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不👪按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你〰不用跟我📅这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🕤、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、👵仰卧举腿。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🚏动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🌼练习完这一系列的动作后，休息了一会🐍，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🏬乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我❗这么客气，从今天起，你别叫我馆长🐸了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🐺边白吃白住了。　　最🥅终🛹训练结束后，就是进行肌肉放松。