不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🐁人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🔰水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一🖲系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🍺拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🐬袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🐬 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这会林城🌄已📝经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🌄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🌳了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学😛格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的👙进行力💿量训练。 金馆长出门后，👃林城直接躺在了地上，擦着额💿头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些😟吧？”金💊馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“欸，好勒。”🧜 小🧥主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己🍒浑身都快散架了，感觉胳膊腿🦄都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的🛍学生完全不同，以🍒林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、🃏IOS、招财猫等等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，🥩便开始了下午的训练。
这会林城🔷已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记🚆这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例如：擦玻🏋璃、IOS、招财猫等等等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🤪下武斗者比赛退出后，就建立的，这么✉多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我🔥的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长🤼制定的力量训练是不盲目的进行力量训👆练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “好！”
看到林城逐渐🍮适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着⏹林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🌘支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律进行编号，然🏻后由一人喊出数字编号，另🍵一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🏳 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也💸不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆💨长拎着饺子和炸酱面从外😾面回来了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🌳行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🙈长了，叫我师🐖父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🔌球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🙈杠侧平举。
片刻😆后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 吃完午餐后，📐两人休息了一会，便开始了下午的🦗训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🌲
片刻🔮后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比❕如：跪姿推🎫拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过❕重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 👍 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何🌆也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🎑边白吃白住了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🎲觉胳膊腿都不怎么听使唤了。