金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长郑重其📟事的说道。🚟
颈部稳定性训练，采🧡用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🈁。 金馆长郑重🧡其🌝事的说道。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🏀 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连✈续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可👋以继承他的衣钵，他已👄经动了收林城为关门弟子的打算。 🚞 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次👄站了起来，“还是我自己去吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺在🛑地上🤦的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练是不盲🔇目的进行力量训练。 林城则按照金馆长喊的编号，🤴对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长厉声道：“🆙训练🚘期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫♒：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时👽间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🚝开🥐始了下午的训练。 但林城与他🤓之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🥐弟子的打算。
颈部稳定⬆性训练，采用弹力带各个角度的对💂抗和颈桥等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
♏ 金馆长郑重其事的说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🕤加了一些🧜训练量。 “欸，好🧜勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习上肢肌肉群🏊：颈后弯举、连📗续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城则按照金馆长喊的编号🏇，对着沙袋打出对应的攻📗击。
总之就是不按照规律进行编🥁号，然后由一人喊出数字编号，另一人作👈出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，👈将手里✒的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🖕
“林城，你不用跟我这么❔客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 因为💿之前收的都是学生，如果他将林城👐收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就是📪进行肌肉放松。 喜欢韩漫🎌：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大😭家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🤳天悦更新速度全网最快。
林城🛠的基础力量不算强，也不算弱。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 👍 💡林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同🌎龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🏸击动作。 林城则按照金馆长🧑喊🆒的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转📉化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🐜有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
小主，这个章节后面还有哦，请🕝点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，✍又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快⌚就适应了过来，🎌把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳力度共有两个步骤，首⌚先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🐄上。