林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆📵长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🕌了，金馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🍺之上。
🏅但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🌽钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前也是🗿倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🏅地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经🍉休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就📸行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所❇以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🛩、箭步🚊蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时🚊的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的🔸快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆🌓长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常👬人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
养护训练一般以颈部和肩部的💫稳定💊性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🔟因为之前🗞收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🐑被汗水给湿透了。🌵
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🉑为弟子，那么林城就🐲既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力度🔟共有两个步骤，首👉先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 片刻后，金馆长拎🔟着饺子和🚓炸酱面从外面回来了。
✔ 听到金馆长这🍏么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你应该🍠也爱吃这些吧🔡？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
听到金馆长这么说，🚵林城也不再坚持，瘫🥋坐在地上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🚉龙国少年攻略首尔天悦更新速🥋度全网最快。
林城🏿本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你🈂先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔄 其天赋只能用恐怖来形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🦎用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🦁 金馆长郑重其事的说道⏪。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🎏等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🚳又开始了下一阶段的功能性📢训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方⏭面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🦖后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的👏颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
☕ 金馆长郑重其事的说💽道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城本就不好意思🗨让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🙀动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
♓听到金馆长这么说🦓，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🕚 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量✨，也打不出多重的拳。