例🌓如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🏡能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不💺全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🐃很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打🚜到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🐃乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“馆长，你吃什么👯随便给我带点什么就行了。”　　金馆长郑重其事🌜的说💦道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤💘，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🕘道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🔍力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后🛍面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼⤵完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🍞　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🤢力量。　　提供重拳力度共有两个🤢步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🥦重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算强是因为与同龄段、🏀同量🕦级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　放🚄松之👾后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都🉑是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🚄又是大师兄。

　🛄　最终训练结束后，就是进行肌肉放松⏲。

　　此🤢时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🏬

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🥏炼完，是养护训练。

　　另一方🦗面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以⏮肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，⏮从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🆒金馆长郑重其事的说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳🌛力度共有两个步骤，首先是通过力量训🏭练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散🕖架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🚦的功能性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🐮长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🏌，“林城，快过来吃吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到🤢很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🍪去🐫给你买饭。”金馆长说道。

　　“欸，好勒。”　🚌　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🐛收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采用弹力🎹带各个角度的对抗和颈🏡桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主💜。

　　总之就是不按照规律进行🛡编号，然后由一🗨人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🎹行了。”

　🌒　这会林城已经休息的差🏓不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长🥒郑重其事的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🍱的，你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林城已经休息🤩的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🏯吃什么？我去给买吃的，给你带🦌回来。”　　金馆🏯长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧💽给我坐下休息。”

　　林城的基🥦础力量不算强，也不算🛩弱。

　　林城的基础力量不算强，也不🐸算弱。　　力量训练：深蹲、🥍半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。