练习完🥚这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🔸功能性训练。　　林城则🥚按照📦金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🍆止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🤚上，“🛰林城，快过来吃吧。”

　　不算强是因为与同👄龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金🔌馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑⛲摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将🔌林城收为弟子🎍，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“好！📳”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者😳。

　　总之就是不按照规律进行编🔩号，然后由一人喊出数字编号，另一人作📼出相应的攻击动作。

　　此时的🐿金馆长看林城的眼神里都带着🏝光。　　金馆长制定的力量训💐练是不盲目的进行力量🏝训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，⚽走向吧台。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之👛所以让林城🦅每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放松之后，林城感👛觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“欸🐐，好勒。”🔘　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🕞术，之前都是零散的进行一些简单的🕖训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　😘但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🍝。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练🐊中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🛵弱项，好进行着重训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🤔达到他想要的水准，更是连📽地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训💼练为主。　　颈部稳👎定性训练，采用弹力带各个🌚角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长🕷这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🏵”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🗺力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　因为之前收的都是学生，如📤果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　但🌈林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来㊗一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🌈休息。”　　但林城🗾与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为😁之前收的都是学生🎳，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“好！”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🧘训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作🤢有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🔍　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任👻何运动。”　　吃完午餐后，两人休息了🥈一🔍会，便开始了下午的训练。

　　喜欢韩漫：龙🍩国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🔞的原因，拳击手🐗通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制🐗定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量📉。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就😺建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

👓　　林城很🤵轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板👜上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你先休息一会，还📹有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🌦尔🙇天悦更新速度全网最快。

　　最终训⛰练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板😝上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。