总之就是不按照规🅿律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一🥡般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🥊左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光📤。　　首先，金馆长将⛽不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🚬，5前滚翻，等等。

　　💊“好！”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🔚或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🈳：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

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➕　　灵敏训👅练结束后，开始了力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，👅时不时就要看向白😒板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。😕

　　不算强是因为与同🚨龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🌾几乎都在他之上。

　　听到金馆长这么说，林城也不🐔再坚持，瘫坐在🍥地上休息了起来。　　金馆长🐔郑重其事的说🎛道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　吃完午餐后，两人休息了🥪一会，便🈵开始了下午的训练。

　　😒听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🦐来。　　例如：擦玻璃、IOS、🦐招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🈲各个角度的对抗和颈桥等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群🍋：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让👓金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🕋袋训练，将基础力量转化为重🛸拳力量。　　林城很轻松的就完成了📃🕋金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🔨，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。👅　　不算强是因为与同龄👅段、📼同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。📼　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训💻练。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城本就不好意思让金馆👿长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..❤....”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果不是身体累的快散架🍉了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🎓天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🐌定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

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　　🍮颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🌘腿都不怎么听使唤了。

　👌　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🗑头部乱晃以⬇及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你🍍先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你♿买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙♿国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最🎑终训练结束后，就是🔓进行肌肉放松。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🐭动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主，这个🏐章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的✳颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财🌴猫等等等等。