“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🌳道💬。 林城的基础力量不算强💬，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击👗动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，😥4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🎽百转化为重拳力量，也打不出多重🔇的拳。 小主，这个章节后🔝面还有哦，请点击下一🔇页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🔝走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🈷所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是🌓单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🏹 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🖥又开始了下一😽阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又😽是大师兄。
此时的金馆😒长看林城的眼神里都带着光。 “欸🔠，好勒。”💪 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
颈部🍖稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时📜的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“林城，你不用跟我这么客气🔀，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
提供重拳力度♉共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🎁间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🚽，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
⛪金馆长郑重其事的说道。 吃完午餐后🛏，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🕓 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🎼 “🦑好！” 因为🎼之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🤽的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🧡 林城甩了甩头🙄上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上🚏臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能😪用恐怖来形容。 🤙放松之后，林城感觉自己浑身都快散🕎架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年🕎攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🍮略首尔天悦更新速度全网最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌肉群：颈后弯🕙举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
小主，这个章节后面还有哦👱，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻📺炼完，是养护训练。 如果没有强大📺的基础力量，即便把基础力量百🤟分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城🤟的基础力量不算强，也不算弱。
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如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你⚓吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项😿格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。✉
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🥂拉、斜杆单臂推等👡。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎽弟子，又是大师👡兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，🔑林城直接躺在了地上，擦着额🖕头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🚶手里的东西放在了吧🚆台上，“林城，快过来吃吧。” 颈🚶部稳定性训🥜练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长出门后，林🎒城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🍀一阶段的功能性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋😈怪物、天生的🕠武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🕠了几倍速度。 “功能性训练可🗼以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所📔以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他🎨将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🔵大师兄。 另一方面，出拳时大😀多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🎨律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🥝，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。