这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🙈的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼🥍神里都带着光。 这会林城已经休息的差不多了🚬，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🈶侧特别紧，后🕠侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🛰我馆长了，叫我师父吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一🕥系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天赋只能用恐怖来形容。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🚈彩！核心⏺力量锻炼完，是养护训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力💺量，瑞士球动态平👬板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长越念，心里越🛐是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🅰铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金✋📖馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
😪 灵敏训练结束后，开始了力🤫量训练。 林城则♈按照金馆长喊🤫的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐♈下休息。”
“欸，好勒。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🏂滚翻，等等🧡。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆🈶长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🌴 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🎱起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑🎥重其事👑的说道。 如果没有强大的基础力量👑，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
📵金馆长郑重其事的说🙄道。 “你先休息一会，还有，你应该饿📵了吧，我去给你买饭。”金馆长👶说道。
此时的💳👚金馆长看林城的眼神里都带着光。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主👚。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🔹船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🥇 林城的基🈚础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🍐一阶段的功能性训练。 灵敏训练结束后，开始了🐬力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🐃 喜欢韩漫：龙国少年攻略🥋首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🐃左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
因为之前收的都是学生，如果他将林📙城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的力量训练🌄是不盲⭕目的进行力量训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 不🔦算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🍜之上。 林城本就🐘不好🍜意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
👐 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🍇时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🔛旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。👊 等林城再次完成训练后，金👊馆长让他暂时休息下🈲。
颈部稳定性训练，采用弹力带🧢各个角度的对抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🐿、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。