听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🏪🌩休息了起来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休👖息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　🧠休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🕧以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定😊性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，😊由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前🚢也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🌴想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数⚪字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，🈶这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，⚡是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🥨　　😘“欸，好勒。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🗼　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🏈寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🕘部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，好🏰勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　😋“好📮！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，📮左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🔖自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌴只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎♐么好意思还提🛬要求。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🙀来是核心力量训练。”🎙　　“金馆长，这怎么可⏸以？”刚坐下的林城又再次🎙站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧⏸。”

　　“好！㊙”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🏯发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长🍴郑重其事的说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“好！”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🚔回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面📦从外面回来了👊。

　　“好！”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林🎋城的眼神里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬😛要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧⛴平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打😛出对应的攻击。

　🍐　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🍞，瘫坐在地上休息了起来。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，👲在林城适应后，再次加快了速度。　　👔金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🆘力或者旋转发力的动👵作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长制定的力量训练🍺是不盲目的进行力🏊量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🏊酱面从外面回来了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先👹是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

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　　“林城，你不用跟我这么客气🤔，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量👡几乎都在他之上。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午♐的训练。　　如果没有强大的💻基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，👝也打不出多重的拳。