力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🚳卧🐿举腿。　　练习完这一系列的动作后，🐿休息了一会，又开始了下一阶🚲段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🚲行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🍯轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量📤。　　金馆长看着瘫躺在地上的🍯林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你⏭带回来。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧⏭，🚮一边白吃白住了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城则📕按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完这💖一系列的动作后，🛶休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，📱能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🛺打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训练结束后，开始💬了力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快😍速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🏕间缓过来，而🔁缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略👿首尔请大家收藏：韩漫：➡龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出➡林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　例🌹如：擦玻璃、IOS、招财猫🚺等等等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城的基础🌯力量不算强，也不算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击😢打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来💯，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　💯　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾😆囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🚪瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🐈松。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🏁，将基础力量转化为重拳力量🍣。　　喜欢韩漫：🍣龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🤩以让林城每一项都训练✏，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，林城也🤑不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会📠林城已经休息的差不多了，翻身起来后🗡，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🤼性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🃏请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🎀最快。　　金馆长出门后，林城🎀直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🍦　　其天👉赋🍦只能用恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🎬　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🙍的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🎬长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算🔑强🕙，也不算弱。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🙀　　“馆长🚛，你吃什么随便🤽给我带点什么就行了。”　　片刻后，🐖金馆长拎着饺子🤽和炸酱面从外面回来了。

　　吃完午餐后，两人休🐁息了一会，便开😩始了下午的训练。　　金馆长制定😩的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无♈论如何也不会让📊金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之🥘就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🦀大口喘着粗气👱。

　　灵敏训练结束后，开🍳始了力量训练。⬅　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🍳去给你买饭。”金馆长说道。

　　🎮“👔欸，好勒。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口👔喘着粗气。

　　“好！”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🏫就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的基础👋力量不算强，也不算🏻弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　颈部💏稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🎺抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都💏带着光。