此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😖。　　🏴这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　听到金馆长这么说，林城也不再🚠📚坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🚠又开始了下一🥙阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上🍽，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🧘了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。🚣❤

　　金馆长将动作和编号写🍉在一块白板上，然后🏘开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“馆长，你吃什么随便给我带点🏘什么就行了。”　　因为之🏧前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城😾就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🎰🚨练。”　　林城的基础力量🎰不算强，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🤠斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规😁律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，😇金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🅿来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，💑左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🅱金馆长说道。

　　听到💄金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🤡　　此时的金馆长看林城的眼神❎里都带着光。💄

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带⬆，又怎么好🕣意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城甩☕了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍉　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记😃不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长厉声道💨：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习完这一系列的动作后⛪，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🌤面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金📥馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定🔘性训练，采用弹力带各个角🏜度的对抗和颈桥等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🏜提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🐗　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金😔馆长郑重其事🎖的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🎖一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金⭕馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🥫问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🐜都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🐄，📥只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🐄金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🍷　林城的基础力量不算强，也不算弱🏼。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🙌大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🚲将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人💇已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🌿地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🏋，瘫坐在地上🌿休息了起来。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“好！”　📖　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训😙练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果不🐬是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。