“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🚌了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 📠“欸，好勒。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力⛅量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没🏉有强大的基础力量，⛺即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为😁关门弟子的打算。 林城甩了甩头🖥上的汗水说🌞道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长出门后，林城直接躺🌞在了地上，擦着额头上的汗，大📖口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“🥐好！”🕗 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🥐”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🏜肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记📓这🔜些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习完这一系🐍列的动作后，休息了一会，又开始了下🐩一阶段的功能性训练。 🐩 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🍀 练习上肢肌肉群：颈后弯举🔣、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练📋完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🉐 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🉐抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了🥌甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按🗂照规律进行编号，然后由一人喊出数🏾字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短👞，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什🍫么随📤便给我带点什么就行了。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🍫 不🌛算弱是因为他接触格斗训练💡的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”💙刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🦄
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长郑重其事的说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点🏍击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🔟量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🤵说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天💆起，你别叫我馆长🤡了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🎇些简单的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金🆗馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🤽天赋的，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🛣节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💺达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🗒摸不到。
🕓 “👈好！” “🕓欸，好勒。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训练后🧛，金馆长🚨让他暂时休息下。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城很💁轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
力🚧量训练😹：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
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“你先休息🕡一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量🎲训练是不盲目的进行力量训练。 🐕 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🥙之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。