金馆🏹长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，😿给你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项😿都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城的基🚤础力量不算🎚强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🌄全部编号和动作全部对应上了。 这些🥞练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🗾是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长制🤢定的力量训练是不盲目的进行力量训🥞练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “欸，好勒。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃什么随便给我带点🌩什么就行了。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林🐹城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的📽攻击。 灵敏训练结束后，开始了📽力量训练。
林城的基础力量不算强😉，也不算📻弱。 金馆长制定的力量训练🎥是不盲目的😉进行力量训练。
练习上肢肌肉群🖐：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🐨 “好！✅” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🐨推等。” 🏄 “好！”
小主，这个章节后面还🦍有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🐍护训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成👓不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，😂等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城♑在短短的时间内，已经提升了👓几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。♑
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🖊举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🎷卧🎖起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，💐采用弹力带各个🥙角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🍆还提要求。
见林城的动作有些🎫跟不上，金馆长😡停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🗂出相应的攻🏠击动作。
📟🌝 “好！”💒 📟 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋💒转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累✉🏢的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟👴不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🤒，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🐶🆒等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们🤷如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🐶任何运动。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🥃，就建立的，这么多年里，只🐋收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 听到金馆长这么说，林🐋城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🔧
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
⛅首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🦀等。 林城甩了甩头上的🦀汗水说道，他的头发都被汗水给🦀湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🦀武斗者。