练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🎫如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🌿好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，😝无一例外😱都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在😝他之上。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🍻金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买👕吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快🚔散架了，他无论如何也📦不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以💜及如何发挥力量，让我🛥们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　📍　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🥦都不怎么听使唤了。

　　金馆长制定的力量训⬜练是不盲目的进行力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂💡时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　🎉　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......✊”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力➗量百🔡分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👰　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“馆🏔长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下⏪一阶段的功能性训练。　💈　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

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　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　此时🖊的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里🚖越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的金馆长看林城的眼神🤣里都带着光🕳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

📍☔　　金馆长郑重其事的说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都♓带着光。　🚏　最终训练结束后，💔就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上😅肢肌肉📙群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人😅已经💒成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🧤是核心力量训练🍸。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑📚着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些👑吧🥙？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部👑和肩部的稳定性训练为主。🏛

　　听到金馆长这么说，林城也不再🎦坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🚲馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”