“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🌑们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金🤛馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这📏么客气，从今天起，你别叫我馆长了🈲，叫我师父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🈲前滚翻，等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🏕又再次站了起来，“还🔬是我自己去吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和👦颈桥等。

　　听到金馆长这么说，林⏸城也不再坚持，瘫坐在地🐟上休息了起来。

　　“林城🛌，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🎪。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🦏随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量⏱训练。　　最终训练结束后，就是🤞进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触🥁格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🎋　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🚸多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练💘结束后，开始了力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　其天赋只能用恐怖来形容。🔖👧　　“馆长，你吃什么随便给我🔖带点😊什么就行了。”

　　小主，这个章😽节后🛁面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系😽统的训练一项格斗术😘，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　🧖　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练✖结束后，开始了🐿力量训练。

😰　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学🐪生，如果他将林城收为弟子，那😔么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这🐪会林城已经休息的差不多了，翻🔧身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🔧汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🎑过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的📎速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了💉。　　金馆长将动作和🗾编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.💉.....”

　　如果不是身体累的快🥫散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好➕意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧😅平举。　　“欸，好勒。”

💢　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🎱、俯🗳卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🚅但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不🕥同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🤠。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🙋作模拟训练，比如🦀：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　片刻后，金馆长拎着饺🐸子和炸酱面从外面回来❤了。　　金馆长道🐸：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：🌲深蹲、半蹲、腿举、🎪前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🌲口喘着粗气。

　　“📈欸，好勒。📢”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸☕，好勒。”

　🛴　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆⛏长出门后，林城直🤫接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。