休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　提供重拳力度共有两个步骤，首❣先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😴。

　　金馆长郑重🚉其事的说道。🎪

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🧐不会让金馆长给他带，又怎➗么好意思还提要求。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐🍲适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🔦其天赋只能⛴用恐怖来形容。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🛤后开始喊数字🍙编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继👽续阅读，后面更🎤精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很📜累了，因为这是他第一次系统的训练一项✡格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习上肢肌😝肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🛎拉杠铃。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🌋性训练。　　刚开始🥦林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🦏　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🌹的打算。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🔩有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带📢各个角度的对抗和颈桥等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林⛔城很快就适应了过来，把全部编号和🎤动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🦌回来了。　　这会林城已经休息的差不多🏞了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🚷、仰卧举腿。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🕰，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢💞的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄📪。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置💏成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同🌖，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🧣他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🥅适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子⚽和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些🐧跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　最终训练🦉结束后，就是🌮进行肌肉放松。

　　林城甩了甩头上🚸的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🍓要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🌥面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🎒到。　　“欸📠，好勒🎒。”

　　刚开始林城光是记💔这些编号都记不全，时不时🔃就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量💔，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　📀林🦖城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🔋全部编号和动作全部🦖对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿👄踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🔴我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　✔首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🙊滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟🌂我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之👌前都是零散的进行一些简单的🗃训练。