见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🔋　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🥫数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一🦆会，又开始了下一阶段的功能性训练。🔄　　因为之前收的都是学生，🚅如果他将🦆林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城🧒锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🧒撑、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金🧒馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🚿像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　其天🈳赋只能用恐怖来形容。　　练习上肢肌肉群：🐻颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。⏩

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习上肢肌肉🔚🔠群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了😵，他无论如何也不🔚会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　如果不是身体⏳累的快散架了，他🤷无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后🤷，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼🥫神里都带着光。

　　这些🚜训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🥗每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会📖，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道♒。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里♒的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城本就不好意思让金馆🏔长给自己带，因为这样他就相当于是🥙一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国🏔少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🚿汗水给湿透了。

　　“欸，好勒🈴。🐢”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸，好勒。🏡”　　不⏲算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🥈短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃什么随🛌便给我带点什么就行了。”⏸　🛌　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城的基础🤙力量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🌊炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训🏔练是不盲目的进行力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正🎲确的使用我们的身体，以及📛如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随💏便给我带点🏐什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样☔他就相当于是一边免🏐费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。💞

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台⏯。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🈴始了下一阶段的功能性训练。🕉　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩💛头上的汗水说道，他的头发都😠被汗水给湿透了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🚁的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了📆几倍速度。

　　🕜金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行🏙编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城则按照金馆长喊的编号🏈，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🥧..⚓..”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一💆🐙人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。