“🌄好！” 小主，这个章🏓节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🍔炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教会我🚥们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
灵敏训练结束后，开🎗始了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 在拳击对抗时，难免会被击🥉打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🥧因此多进行颈部稳定性训练。
“好🕶！😋” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城的基础力量不算🌚强，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：龙国少年🕌攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🦖。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐒另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长🤨拎着饺子和炸酱面从外💮面回来了。 林城甩了甩🛏头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透💮了。
听到金馆长☝这么说，林城也不再坚🤪持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力☝度共有两个步骤，首先是通过🏾力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城甩了🚂甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🍱的汗，大口喘着粗气。 “欸，好🏥勒。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🖍水准，更是连地下武🏧斗者比赛的门槛都摸不到。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部🎎，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然♍后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击👀动作。 “功能性训练可以教🥥会我们如何正确的👀使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最🧐终训练结束后，就是进行肌❓肉放松。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🎾者。⛸
金馆长郑重其事💒的说道。
如果不是身体🐍🎡累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 最终训练结束后😺，就是进行肌肉放松。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🈚 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
养护训练一般🔘以颈部和肩👈部的稳定性训练为主。 看到👈林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🎣 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
👻在拳击对抗🎽时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🐻如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🌹么好意思还提要求。 🐻练习完这一系列的动😑作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿😑🏠透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容㊙。 林城则按照金馆长喊的编号，🍫对着沙袋打出对应的攻击。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🖱👵，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上🎋肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
因为之前😯收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🚕给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城的基础力💧量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉🏕放😙松。