金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🏼　　灵敏训练结束后，开始了力🌹量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“👪训练期间一切🌚听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🍝　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🌚他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🍝

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🏖都不怎么听🏜使唤了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🔂，就建立的，这么多年👨里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例👨外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🆔！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🤥态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平👒举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🍰建立的，这么多年里，只收😏过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　📔🍰这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆🤖长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。😆　　“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🤸力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训😆练期间一切听我的，你赶紧给我🗂坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🔛3、7、4、8......😆”

　🔼　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🥌以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松⏭的就🥌完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，🥒金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“好！”🐊

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🕶这😌会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息🔡一下，接下来是核心力🎊量训练。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🦊略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。⌚

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、⏫腿🛩举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🤩的汗，大口喘着🛒粗气。　　金馆长道：“🛒简单休息一下，接下来是核心力量🔅训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🐸后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护😑训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🐸量百分百转🎱化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🎱角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了👖，金馆长开始加快🛄念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边😷免费学格斗技巧，一边白吃白🛄住了。

　　🍽因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手💌里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🚕　　提供重拳力🤲度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”